conectarse | suscríbase | buscador

Noticia

CanalSalud.info  >  Mi Doctor  >  Pediatría  >  Actualidad



El sueño de los niños

National sleep Fundation a miércoles 29 de marzo de 2006

el sueño de los niños La mejor sugerencia para que los niños desarrollen buenos hábitos de dormir es el adoptar una rutina nocturna.

Rutinas típicas para antes de irse a dormir
 1. Una merienda liviana

 2. Baño

 3. Ponerse la ropa de dormir

4. Cepillarse los dientes

5. Leer un cuento

6. Una habitación silenciosa y de temperatura agradable

7. Poner el niño en la cama

8. Despedirse y marcharse de la habitación

 El sueño es esencial para la salud y el desarrollo del niño. El sueño promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y comportarse mejor. Los niños que duermen lo suficiente funcionan mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad. Por eso es importante que los padres ayuden a sus niños a desarrollar buenos hábitos de dormir desde una edad temprana.

 Cada niño es diferente y el número de horas de sueño que necesita varía. La gráfica muestra el recomendable número de horas de sueño, incluyendo siestas, para niños hasta la edad de doce años.

 Cuanto debe dormir un niño

 0-2 meses 10.5 - 18 horas

 2-12 meses 14 - 15 horas

 1 año 14 horas

 3 años 13 horas

 5-12 años 9 -11 horas


 Sugerencias
  • Tener una hora fija para irse a la cama todas las noches. Hacer que la hora de acostarse sea una experiencia positiva y relajante sin televisión ni juegos de video. Mirar televisión antes de irse a la cama puede interferir con la habilidad para dormirse y mantenerse dormido.Reservar las actividades relajantes, y no estimulantes, favoritas de su niño para que ocurran en su habitación.  Mantener el ambiente (por ejemplo luz y temperatura) constante durante la noche.

  • Hacer que la hora de acostarse sea una experiencia positiva y relajante sin televisión ni juegos de video. Mirar televisión antes de irse a la cama puede interferir con la habilidad para dormirse y mantenerse dormido.Reservar las actividades relajantes, y no estimulantes, favoritas de su niño para que ocurran en su habitación.

  • Mantener el ambiente (por ejemplo luz y temperatura) constante durante la noche.

Estimule al niño a dormirse por si mismo
 Haga que su niño establezca asociaciones positivas hacia el sueño. La ayuda de los padres no debe ser necesaria para que el niño se duerma. Un niño que se duerme por sí mismo podrá volver a dormirse con mas facilidad si se despierta durante la noche. El despertarse algunas veces durante la noche es normal.

 No contribuya a que el niño no pueda volver a dormirse cuando se despierta

 Su presencia en la habitación del niño cada vez que éste se despierta intensifica la necesidad de su presencia para que el niño vuelva a dormirse. Hasta los bebés que se cargan al hombro cada vez que se despiertan aprenden rápidamente a no volver a dormirse por sí mismos. Claro que hay ocasiones cuando la asistencia y el cuidado no deben negarse. Es importante que el niño reciba un mensaje claro y consistente de que la expectativa es de que se duerma sin ayuda.

 Realidades y mitos comunes sobre los niños y el sueño

MITO 1: El niño debe dormir boca abajo

Los bebés deben dormir boca arriba. Dormir boca arriba disminuye el riesgo del Síndrome Infantil de Muerte Repentina. La Academia Americana de Pediatría recomienda además que los padres no permitan que niños pequeños duerman en cama de agua, sofá, almohada, colchón blando u otras superficies blandas. No es aconsejable que pequeñines duerman con uno o ambos padres debido a la posibilidad de asfixia o estrangulación.

Más Sobre:

1

2

Siguiente >
<- Atrás, a la lista de noticias
 

Sitios recomendados por CanalSalud