Si tú estás atendiendo a tu salud, ¿A quién o a quienes les estás sirviendo de espejo?... quizás sea a alguno de tu familia que se siente muy orgulloso de ti, o a una persona muy especial que le sirve de ayuda.

Siempre que damos un paso hacia delante, tenemos que dejar algo detrás..., a veces algo que nos agrada. Al final tu recompensa es sentir que lo has conseguido.

Ten presente, que aprender a comer una buena combinación de alimentos sanos durante unas cuantas semanas, es más importante que el número de calorías que ingieres. Adelgaza siempre con salud.

Tómate la vida con una actitud calmada, intentando controlar tus pensamientos del pasado y del futuro, y disfrutando y atendiendo el presente del día a día.

Trata de mantener las relaciones con los demás compartiendo con ellos tus nuevas sensaciones al disminuir peso y encontrarte más optimista.

Trata de relajarte, y haz cualquier cosa que te guste personalmente y que intensifique tu sentido de bienestar (lee, da largos paseos, toma un baño, haz el amor, escucha tu música preferida...)

Tu mejor maestro es el amor. Tu mejor camino, la fe y la esperanza. Aplica estos principios en el año que ahora comienza.

Repite esta afirmación o escríbela: "Soy flexible respecto a mis instintos y respecto a los demás. Expresando mis emociones al menos a mi persona, me alejaré de las compulsiones. A lo mejor descubro que en vez de tener ganas de comer, deseo gozar de otra cosa".

Saborea y disfruta la comida, incluso lo que tomas por la mañana después del desayuno. Come despacio, haciendo unas breves pausas. Y mastica varias veces cada alimento sólido.

Sé despiadadamente sincero contigo mismo. Pregúntate: ¿estoy sacando lo mejor de mí?. Si la respuesta es "Si", entonces felicítate y sonríe. Si la respuesta es "No", piensa: ¿qué podría hacer yo ahora mismo para sacar lo mejor de mí y alcanzar mi objetivo?. ¡Ve y hazlo!

Si piensas que te has pasado en comer, no te lamentes. Lo importante es ponerte en acción lo antes posible.

Si te tomas el adelgazamiento como una carrera contra la báscula, ni tendrás buen aspecto ni te sentirás tan bien, como el que adelgaza respetando el ritmo de su propio cuerpo. No te obsesiones y sigue adelante siempre con salud.