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¿Cuántas calorías gasto en las actividades domésticas diarias?

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Hoy te damos una lista de las actividades domésticas que hacemos habitualmente; fíjate bien la diferencia que hay entre subir andando o en ascensor, caminar un rato o quedarte viendo la TV, andar rápido o ir en coche... Queremos animarte a aumentar tu actividad. Si no puedes hacer otro tipo de ejercicio; puede ser una forma de complementar el efecto de la dieta que tu sirva para conseguir antes y más fácilmente tu objetivo.

ACTIVIDAD GASTO DE CALORÍAS POR MINUTO GASTO DE CALORÍAS EN ½ HORA

Pasar la aspiradora 3,8 114
Lavar platos 2,6 78
Barrer 2,2 66
Fregar el suelo 2,5 75
Hacer la cama 3 90
Lavar ropa 2,7 81
Planchar 3,1 93
Cocinar 2,4 72
Limpiar ventanas 4 120
Ver la televisión 0,5 15
Conducir 2 60
Caminar a 3,5 km/h (pasear) 3 90
Caminar a 5 km/h 4 120
Bajar escaleras 6,8 204
Subir escaleras 17,5 525
Bailar 4 120


Doctora Rosario Hellín
 

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