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Dieta de 1.000 calorías

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Dieta de mil calorias

(62 gr de proteínas, 58,9 gr de grasas, 112 gr de H.de C.:1.176 cal)

OBSERVACIONES
Esta dieta no lleva pan.
La cantidad máxima de aceite para condimentar es de 20 gr al día (2 cucharadas). Son preferibles los aceites de soja, maíz o girasol.
Pueden sustituirse 80 gr de arroz cocido por 100 gr de patatas (pesada en crudo).
Pueden emplearse edulcorantes artificiales no energéticos(sacarina, Sweeta, Natreen).
Día 1
Desayuno 200 c.c.de leche sin azúcar con o sin café.
200 gr.de fruta pelada.
Comida 200 g de verduras rehogadas con una cucharada de aceite. 100 g de ternera (pesada en crudo).
Un huevo escalfado.
200 gr de fruta.
Merienda 200 c.c.de leche. 200 gr de fruta.
Cena 100 gr de merluza (pesada en crudo).
100 gr. de pimiento asado. Un tomate.
100 gr de fruta.
Día 2
Desayuno 200 c.c.de leche sin azúcar con o sin café.
200 gr.de fruta pelada.
Comida 200 gr de ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite.
200 gr de pescado cocido con limón y una cucharada de aceite.
50 gr de queso de Burgos.
Merienda 200 g de leche sin azúcar.
200 g de fruta (ver observaciones).
Tambien puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar.
Cena Dos huevos en tortilla francesa o escalfados.
50 gr de arroz pescado cocido. Un tomate.
100 gr de fruta.
Día 3
Desayuno 200 c.c.de leche sin azúcar con o sin café
200 gr.de fruta pelada.
Comida 200 gr de panaché‚ de verduras con una cucharada de aceite.
100 gr de pollo (pesado en crudo) asado con 100 gr de guisantes cocidos.
200 gr de fruta.
Merienda 200 c.c.de leche. 200 gr de fruta.
Cena 100 gr de pescado cocido. 50 gr de arroz cocido.
50 gr de queso de Burgos.
200 gr de frutas.
Día 4
Desayuno 200 c.c.de leche sin azúcar con o sin café.
200 gr.de fruta pelada.
Comida 80 gr de arroz (pesado cocido), salteado con champiñón y una cucharada de aceite.
Tortilla de 2 huevos.
50 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
Merienda 200 c.c.de leche. 200 gr de fruta.
Cena 100 gr de pollo asado.
Ensalada variada (200 gr).
200 gr de fruta.
Día 5
Desayuno 200 c.c.de leche sin azúcar con o sin café.
200 gr.de fruta pelada.
Comida espárragos con salsa vinagreta (una cucharada de aceite).
100 gr de cordero asado (pesado en crudo).
Ensalada de lechuga y tomate (200 gr).
200 gr de fruta.
Merienda 200 c.c.de leche. 200 gr de fruta.
Cena 2 huevos en tortilla francesa o escalfados.
80 gr de arroz cocido.
100 gr de tomate cocido.
200 gr de fruta.
Día 6
Desayuno 200 c.c.de leche sin azúcar con o sin café.
200 gr.de fruta pelada.
Comida 200 gr de verduras con una cucharada de aceite.
200 gr de bacalao (pesado cocido), con 100 gr de tomate cocido y una cucharada de aceite.
100 gr de fruta.
Merienda 200 c.c.de leche. 200 gr de fruta.
Cena 100 gr de carne de vaca.
Un huevo pasado por agua. 80 gr de arroz cocido.
200 gr de frutas.
Día 7
Desayuno 200 c.c.de leche sin azúcar con o sin café.
200 gr.de fruta pelada.
Comida 150 gr de macarrones cocidos con 50 gr de tomate cocido y una cucharada de aceite.
100 gr de carne de vaca asada o 150 gr de filete de hígado.
50 gr de arroz cocido.
100 gr de fruta.
Merienda 200 c.c.de leche. 200 gr de fruta.
Cena Tortilla francesa de 2 huevos.
100 gr de espárragos.
50 gr de queso de Burgos.
200 gr de frutas.
 

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