| Dieta pobre en grasa y colesterol y rica en acido linoleico(Dieta depresora del colesterol) | |
|
(1.800 cal.- 70 gr. de proteínas - 80 gr. de grasas - 26 gr. de grasas animales, 233 gr. de carbohidratos, 290 mg de colesterol). OBSERVACIONES Esta dieta lleva 100 gr. de pan diariamente. |
|
| Día 1 | |
| Desayuno |
|
| Comida |  200 gr. de coliflor rehogada.150 gr. de pollo asado con ensalada de lechuga y tomate.200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Merienda |
|
| Cena | 200 gr.de espinacas rehogadas.Croquetas de pescado (100 gr. de bacalao, 30 gr. de harina, 100 cc de leche), con ensalada de lechuga.200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Día 2 | |
| Desayuno | 200 c.c. de leche (con o sin café), SIN AZÚCAR.200 gr. de fruta o zumos (MANZANAS, peras, melón, etc.). |
| Comida | 200 gr.de coles de bruselas con besamel (20 gr. de harina, 1 cucharada de aceite, 50 cc de leche).100 gr. de ternera a la plancha con 80 gr. de arroz cocido.200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Merienda | Té o café (sin leche, SIN AZÚCAR).200 gr. de fruta o zumos de frutas. |
| Cena | Crema de puerros.100 gr. de merluza a la cazuela (10 gr. de harina, espárragos, pimiento rojo).200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Día 3 | |
| Desayuno | 200 c.c. de leche (con o sin café), SIN AZÚCAR.200 gr. de fruta o zumos (MANZANAS, peras, melón, etc.). |
| Comida | Panaché de evrduras (alcachofas, espárragos, guisantes y 50 gr. de jamón).Tortilla de champiñón (un huevo y 100 gr. de champiñón).200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Merienda | Té o café (sin leche, SIN AZÚCAR).200 gr. de fruta o zumos de frutas. |
| Cena | Sopa de pasta (25 gr. cruda).100 gr. de ternera con arroz (80 gr. cocido).200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Día 4 | |
| Desayuno | 200 c.c. de leche (con o sin café), SIN AZÚCAR.200 gr. de fruta o zumos (MANZANAS, peras, melón, etc.). |
| Comida | 200 gr. de judías verdes con salsa de tomate (100 gr.).150 gr. de ternera con guisantes y zanahorias (50 gr.).200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Merienda | Té o café (sin leche, SIN AZÚCAR).200 gr. de fruta o zumos de frutas. |
| Cena | 200 gr. de repollo.Tortilla de espárragos (un huevo).200 gr. de fruta.Queso fresco 50 gr.50 gr. de pan. |
| Día 5 | |
| Desayuno | 200 c.c. de leche (con o sin café), SIN AZÚCAR.200 gr. de fruta o zumos (MANZANAS, peras, melón, etc.). |
| Comida |
|
| Merienda | Té o café (sin leche, SIN AZÚCAR).200 gr. de fruta o zumos de frutas. |
| Cena | Sopa de fideos (25 gr. en seco).100 gr. de merluza a la cazuela (10 gr. de harina, espárragos, guisantes).200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Día 6 | |
| Desayuno | 200 c.c. de leche (con o sin café), SIN AZÚCAR.200 gr. de fruta o zumos (MANZANAS, peras, melón, etc.). |
| Comida | Arroz salteado con champiñón (50 gr. en crudo, 100 gr. de champiñón, 2 pimientos rellenos -50 gr. de carne picada, 25 gr. de jamón, 1 cebolla mediana-, 1 cucharada de harina).200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Merienda | Té o café (sin leche, SIN AZÚCAR).200 gr. de fruta o zumos de frutas. |
| Cena | 200 gr. de coliflor.Bacalao con arroz (100 gr. de bacalao, 100 gr. de arroz cocido, 50 gr. de champiñón).200 gr. de fruta.Queso fresco 50 gr.50 gr. de pan. |
| Día 7 | |
| Desayuno | 200 c.c. de leche (con o sin café), SIN AZÚCAR.200 gr. de fruta o zumos (MANZANAS, peras, melón, etc.). |
| Comida | Ensaladilla (50 gr. de patatas en crudo, guisantes, zanahoria, pimiento rojo).150 gr. de ternera asada con ensalada de escarola. 200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
| Merienda | Té o café (sin leche, SIN AZÚCAR).200 gr. de fruta o zumos de frutas. |
| Cena | 200 gr. de alcachofas con salsa vinagreta (1 cebolla pequeña, pimiento rojo, 1 cucharada de aceite, vinagre).100 gr. de merluza frita con ensalada de escarola.200 gr. de fruta.50 gr. de pan. |
Sitios recomendados por CanalSalud
